Linjefaget for dig, der bare skal op på max-puls og syre lidt til i musklerne hver dag.

Der er altså bare noget ved det, når man lige slår sin egen personlige rekord en tirsdag eftermiddag, ik? Her er linjefaget for dig, der elsker høj puls.

Skal vi gå efter den næste PR sammen?

Vi kan ikke få nok af aktive elever. Så har du hang til løb, boksetræning og fitness, har vi linjefaget til dig. Vi deler linjefaget op sådan, at du kan vælge efter din interesse. Vi har løbetræning, boksetræning og fitness. Og vi går efter at forbedre din personlige rekord sammen.

Løbetræning

Løbetræning er for alle, uanset om du er begynder, let øvet eller meget erfaren løber. Vi sørger for, at alle får noget ud af undervisningen. Her vil du prøve kræfter med fartlege, orienteringsløb, crossløb, diathlon og OCR-løb (forhindringsløb). Du vil blive undervist på hold og udvikle dine løbeevner og lære teorien om løb som disciplin. Du vil også arbejde praktisk og teoretisk med ernæring, opvarmning, tempotræning, intervaltræning og LSD (Long-Slow-Distance) og optimering af din løbeøkonomi.

Hvis du har lyst til at arbejde med crossløb, hvor vi kombinerer løb og styrketræning, tager vi også fat på dette område. Vi afslutter hvert forløb med et motionsløb - selvfølgelig ud fra dit niveau. Vi går efter, at du og de andre på holdet kan gennemføre enten 5, 10 eller 21,1 km løb.

Boksetræning

Vi er nogle hårde hunde her på efterskolen. I hvert fald til boksetræning. Det her er et forløb til dig, der elsker at presse dig selv til det yderste og svede rigtigt meget.

Vi træner som de professionelle boksere og arbejder med basale grundteknikker, hurtighed og styrke i form af forskellige serier af slag på sæk, sparring og brug af plethandsker og sparkepuder.

Og ja, det kræver en god kondition og rå muskelstyrke. Derfor bruger vi sjippetove, håndvægte, bodybars, sandsække, battleropes, kettlebells og boksehandsker i træningen. Er du i god form? Ellers lover vi dig, at du kommer i god form her.

CrossFit

CrossFit er linjefaget for dig, der elsker at bruge din krop og udfordre dig selv.. Her arbejder vi i relativt høj intensitet i kortere tidsrum. Du bliver udfordret på din kondition, styrke, behændighed, balance, udholdenhed mv. Vi bruger blandt andet kettlebells, vægtskiver, stænger, forhammere, sandsække, medicinbolde, håndvægte, traktor- og lastbildæk, romaskiner, trækstativer. På CrossFit holdet arbejder vi både selvstændigt, to og to eller som et hold, når vi træner. Alle kan være med her - der er ingen krav til din kondition eller styrke. Bare du har lyst til at arbejde hårdt og intensivt.

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource